SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odżywianie redukcja

  • Redukcja 35 lat

    Temat
    Ladies SFD

    Witam! Bardzo chciałabym schudnąć, głównie zależy mi na tym by ktoś pomógł mi ułożyć dietę i ćwiczenia (na cwiczenia mam malo czasu) na redukcję tłuszczu i poprawę sylwetki... Jeśli ktoś mógłby to bardzo prosze o wklejenie pomocnych linkow w tym kierunku lub indywidualna pomoc, odpowiem na kazde pytanie Za pomoc SOG dane w ankiecie i w profilu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2011-08-12 23:02:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy golabki z ryzem sadobre na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam!czy golabki sa dobre na mase beztluszczowa do stosowania diety.jak nie to prosze napisac dlaczego.Dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 71 Wzrost: 176 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 86 Obwód uda: 45 Obwód łydki: 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: trudnopowiedziec Aktywność w ciągu dnia: praca [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4153 Data: 2007-10-23 15:36:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o surową krytyke

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam do was zasadnicze pytanie.Moje dane są poniżej. Jeżeli biegam regularnie (jestem początkujący tz.1.5 km dziennie plus gra w piłke nożną)zagwarantuje mi utrate wagi i zbędnego tłuszczu.Staram sie zdrowo odżywiać. O mój jeden dzień diety Śniadanie: płatki owsiane, otręby oszenne,rodzzynki,herbata zielona IISniadanie:2 skibki chleba,z jakims [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2008-05-24 21:38:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla młodego potrzebującego proswz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 18 lat, no i jestem jakby to powiedzieć, gruby. Zawsze taki byłem (rozpieszczany przez rodziców etc.) Postanowiłem wziąść się za siebie i schhudnąc. Więc proszę was o diete która pozwoliłaby mi zrzucić tygodniowo 1-2 kg:D trening mile widziany Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 109 Wzrost: 191 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2008-02-15 21:07:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,po świętach waga skoczyła mi o 4 kg i pojawiła się oponka powodem tego myślę było to że przebywałem na niskich węglach a troszkę się najadłem węgli i jakoś to poszło , obecnie jestem na normalnej masie jednak stwierdzam że dalsze brnięcie w masę bo mięśni bardzo mało nie ma sensu ,proszę o poradę jak przejść na redukcję ile kcal ucinać i z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2018-01-06 17:13:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze, o wskazówki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 114 Wzrost : 187 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 121 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie rozumiem tego zabardzo, jak na oko okolo 40% najwiecej, w udach i na brzuchu Aktywność w ciągu dnia : studia... Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2011-11-27 18:38:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja. Początek drogi przez męke? Tylko JAK!?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 118 Wzrost : 181 Obwód klatki : 124 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 111 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30.3% Aktywność w ciągu dnia : praca (7.00-15.00) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu bieganie jakies 30 min. (wiecej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2012-02-20 20:00:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o ckd

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Mam takie pytanie odnośnie diety ckd.A wiec chciałem sie spytac czy w dni ładowania węglowodanami można normalnie trenowac na siłce czy zrobic sobie wolne.I jeszcze jedno pytanie czy jak zaczne ładowac sie weglami to czy mam przekroczyc swoje stałe zapotrzebowanie kaloryczne czy lepiej trzymac sie tego zapotrzebowania i go nie przekraczac.za [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2008-03-08 20:59:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : kobieta Wiek : 24 Waga : 66 Wzrost : 167 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 73 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 36,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ???% Aktywność w ciągu dnia : codzienne prace w domu/póki co bezrobotna/ + studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + cardio/interwały [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2010-01-19 23:24:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • walka z tkanką tłuszczową

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o pomoc w poprawieniu mojej diety, do wakacji zostało 3 miesiące i muszę zgubić jeszcze pare kg. Od początku tego roku stosuję podobną dietę jaką umieściłem w moim profilu ok. 3000 kcal. Ćwiczę 3x w tyg na siłowni plus 45 min bieżni - chodzę z prędkością około 7 km/h - zwiększam prędkość co tydzień. Zgubiłem już 10kg ale przede mną [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2014-03-25 22:54:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie znikanie mięśni :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Normalnie cwicze codziennie wykonujac wszystko w seriach ale napisze tylko ile pompki 30,przysiady 120,hantle 10kg razem na prawa i na lewa reke 230,brzuszki 400.Jak nie cwicze raz to na nastepny dzien wygladam tak jak z przed 3 miesiacy Co jest nie tak???Czekam na info od osob znajacych sie na tym. Płeć: Mężczyzna Wiek: .. Waga: .. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2910 Data: 2008-01-18 17:05:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tzw "boczki"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam taki problem... budowę ciała mam dobrą i wagę w stosunku do wzrostu chyba też 178/70, lecz jest jeden mankament... mam zwisające "boczki" nie są one hiper duże ale są... w stosunku do reszty ciała nie pasują one w ogóle. Gram w piłkę mam dobrze wyrzeźbione nogi i klatkę piersiową, regularnie chodzę na treningi ale coś mi się wydaje, że [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2007-07-05 16:36:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Da sie coś z tym zrobic?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam czy ze mna da sie cos zrobic(patrz na zdjecia)? Jestem w stanie zapłacic za ustalenie lub konkretna pomoc w ustaaleniu diety ( naprzyklad kodem do komorki) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84kg Wzrost: 180 cm Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: (biceps): 36 Obwód talii: 93 (w pasie) Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2008-02-12 20:20:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ułozyłem sobie diete na redukcje mam pytanie czy jest właściwa? Moje zapotrzebowanie na redkucji to 2100 kcal a z diety narazie mi wychodzi 1600 co mam dołożyć? 1.Płatki owsiane 70g, Mleko 3,2% 100ml 2.Twaróg półtłusty 100g Oliwa z oliwek 15ml Ogórek, pomidor 3.Ryż brązowy 35 g Filet z Kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2010-08-28 11:30:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie 12 lat.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Od dziecka mam kłopot - to że jestem , nie brzydze sie tego słowa - grubasem. W wieku 12 lat ważę 85 kg. Jest mi z tym bardzo źle. Mam duży brzuch , piersi i dużą pupe. Lubię sport, jeżdzę na deskorolce, rowerze, pływam,gram w siatkówke oraz piłkę nożną Lecz kocham jeść... Czy jest jakiś sposób aby szybko lecz skutecznie pozbyć się ok [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2010-07-01 19:48:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy- brzuszek.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kobieta, 17 lat, 176, 70 kg. Bardzo proszę o pomoc w zrzuceniu brzuszka. Mam tzw. "oponkę" i bardzo chciałabym się jej pozbyć. Ciężko mi znaleźć coś dla mnie a głowa mi już pęka od wszystkich tematów Chciałabym pomoc w ułożeniu diety i planu treningowego. :} Z góry dziękuję :* Płeć: Kobieta Wiek: 17 lat Waga: 70 Wzrost: 176 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2009-04-04 20:08:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie 7:00 Jogurt Jabłko Śniadanie nr.2 14:00(po szkole) Chleb żytni razowy Pierś z Kurczaka Oliwa z oliwek Obiad 16:30 Sałata Zielona z Warzywami Ryba Oliwa z oliwek Podwieczorek 18:00 (przed treningiem) Sałata Zielona z Warzywami Pierś z Kurczaka Ryz Ciemny Tuńczyk w sosie wlasnym Oliwa z oliwek Jabłko Kolacja 20:00(Po Treningu) Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2007-05-21 21:35:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mam zrobić po kilku dniach objadania się?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hejka, mam problem od kilku dni po skończonej redukcji zdarza mi się objadać.Wygląda to tak,że "pozwalam" sobie na coś małego a potem niestety leci lawinowo...od 18 marca przytyłam już ze 3 kg...i nie mogę powoli na siebie patrzeć,wcześniej ponoć byłam za chuda,ale sama już nie wiem...za dużo mnie o te 2 kg...czy teraz będzie mega jojo?Help! [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2446 Data: 2008-04-12 18:51:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o poprawki :) 1. 7.00 platki owsiane mleko jajka oliwa warzywa 2. 11.00 2 kanapki z chlebem razowym, maslem, jajkami/ piersia z kurczaka/ szynka + warzywo (ogorek/ pomidor/ salata). lub chude mięso/ser chudy/białka jaj/ makaron /ryż 14.00 .3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż brązowy surówka oliwa 4. 17.30 ryba+chleb+owoc 5. 21.00 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2010-07-26 17:12:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak pozbyć się brzucha?

    Temat
    Ladies SFD

    Witam serdecznie Mam ogromny problem z wielkim brzuchem.W zasadzie nie jestem otyła,bo przy wzroście 165 cm.ważę 62 kg.ale ten brzuch mnie przeraża.Obwód brzucha wynosi 97 cm.Bardzo proszę o wskazówki,oraz ćwiczenia w celu zlikwidowania tego tluszczu. Pozdrawiam. Płeć: Kobieta Wiek: 38 Waga: 62 Wzrost: 165 Obwód klatki: 99 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2011-08-02 10:09:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)